Izboljšajte svoj spomin
Dober spomin je pogosta težava starejših ljudi. Ob napornem tempu današnjega življenja pa se zaradi preobremenjenosti in utrujenosti vedno pogosteje pojavljajo tudi pri nekoliko mlajših. Ne glede na to, kateri generaciji pripadate, pa lahko svoj spomin izboljšate s pomočjo spodnjih ukrepov. Med njimi so zdravo prehranjevanje in življenje, umska aktivnost, prehranska dopolnila in še kaj se bo našlo.
Zdrava prehrana
Hranila, ki jih dobimo iz vsakodnevnih obrokov, so izjemno pomembna tudi za optimalno delovanje možganov. Za splošno boljše delovanje možganov in tudi posebej za izboljšanje spomina strokovnjaki priporočajo uživanje zelenjave, sadja, oreščkov, rib in tudi mesa. Prav tako je pomembna dobra hidracija, zato pijte dovolj vode.
Fizična aktivnost vpliva na spomin
Se sprašujete, kaj ima fizična aktivnost opraviti s spominom? Pravzaprav kar precej. Telesna aktivnost namreč pospešuje obtok krvi v telesu – seveda tudi v možgane. Za mentalno in telesno zdravje se priporoča intenzivna telesna aktivnost vsaj 3- do 4-krat tedensko. Odvisno seveda tudi od starosti in telesne pripravljenosti posameznika.
Dovolj spanja
Tudi spanje je izjemno pomembo za dober spomin. Ko spimo, se namreč obnavljajo povezave med možganskimi celicami, ki neposredno vplivajo na naše umske sposobnosti. Seveda tudi na sposobnost pomnjenja. Odrasli potrebujemo 7 do 8 ur kakovostnega spanca vsako noč.
Vaje za izboljšanje spomina
Reševanje križank. Branje časopisov, revij in knjig. Reševanje ugank in matematičnih problemov. Opazovanje in analiziranje vsega, kar vidite v okolici. Vse zgoraj omenjene aktivnosti so odlične za izboljševanje spomina in zaviranje procesov mentalnega staranja. Izberite tiste aktivnosti, ki vas veselijo, da jih boste brez težav izvajali redno. Poudarek na redno (vsakodnevno), ker zgolj občasna umska aktivnost ne bo prav veliko izboljšala težav s spominom.
Prehranska dopolnila, ki izboljšujejo spomin
Če vam kljub vsem zgornjim ukrepom, spomin še vedno nagaja oziroma bi ga želeli še bolj izuriti, si lahko učinkovito pomagate tudi s prehranskimi dodatki. Med najbolj razširjenimi na tem področju so Ginko biloba, matični mleček, železo, vitamin C, holin, inozitol in omega maščobne kisline.
7 komentarjev
I see You’re actually a just right webmaster. This web site loading pace is incredible.
It seems that you are doing any distinctive trick.
Moreover, the contents are masterpiece. you’ve
done a great process in this topic! Similar here: zakupy online and also here:
Bezpieczne zakupy
Howdy! Do you know if they make any plugins to
assist with Search Engine Optimization? I’m trying
to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very
good success. If you know of any please share.
Thank you! You can read similar text here: Ecommerce
Good day! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
If you know of any please share. Thanks! You can read similar
article here: Sklep internetowy
Hi! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my website to rank for some
targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
If you know of any please share. Appreciate it! I saw similar text here: Scrapebox List
Hi! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my website to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
If you know of any please share. Thanks! You can read similar text here: Scrapebox
AA List
Wow, superb weblog layout! How lengthy have you ever been blogging for?
you made blogging look easy. The whole glance of your web site is excellent,
as smartly as the content! You can read similar here prev next and it’s was wrote by Paul91.
Wow, marvelous blog structure! How lengthy have you ever been blogging
for? you make blogging look easy. The full look of your site is wonderful, let
alone the content! You can see similar here prev next and those was wrote by Dorene95.