Image default
Šport

Športna prehrana

Športna prehrana

Pod pojmom športna prehrana razumemo način prehranjevanja, ki športniku v izbrani šprotni panogi omogoča najboljši možni performans. Vsak posameznik in  športna panoga pa imata lahko zelo specifične prehranbene zahteve.

 Primer 1; cestni kolesarji imajo zelo veliko potrebo po energiji, ki jo večinoma pokrijejo z ogljikovimi hidrati. Kolesarjenje traja tudi do pet ur, zato je potrebno energijo obnavljati sproti, pri tem pa ne sme priti do obremenevanja prebavil. Primer 2. 110 kg težki dvigovalec uteži mora povečati moč in mišično maso. Njegova prehrana mora vsebovati veliko beljakovin, približno 200 g dnevno. Ker njegovi treningi potekajo le eno uro, vmesnih obrokov ne potrebuje.

Laično uporabljamo izraz »športna prehrana« za širok spekter prehranskih dopolnil, beljakovinskih praškov, proteinskih čokoladic, funkcionalnih napitkov itd. Le ti po novi uredbi ne spadajo več med prehranska dopolnila.

Pod terminom športna prehrana razumemo tudi izdelke za izboljšanje ali ohranjanje zdravja ter funkcionalno prehraneo. Funkcionalna prehrana vključuje obogatena vsakodnevna živila z izboljšano sestavo.) Športno prehrano lahko ločimo v tri velike skupine.

1. Primarna skupina vključuje izdelke, ki imajo energijsko vrednost. To so beljakovinski praški, čokoladice, energijski geli, rehidracijski napitki, gainerji itd. Ti produkti športne prehrane spadajo med »navadna« živila.

2. Sekundarna skupina vključuje prehranska dopolnila s targetiranim namenom. Sem spadajo aminokisline, maščobne kisline, vitamini, minerali, kreatin…

3. Terciarna skupina športno prehranskih izdelkov pa vključuje izdelke, ki vplivajo na moč, energijo in hormone (busterji, prohormoni). Ti izdelki vplivajo na dvig telesne energije in omogočajo intenzivnejšo vadbo. V to skupino spada tudi Androx Q10, eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov športne prehrane za dvig prostega testosterona. 

Testosteron je hormon, ki ima ogromen vpliv na moško telo. Pomanjkanje testosterona vpliva na upad mišične mase, kopičenje maščobe okoli trebuha, upad libida, zmanjšanje kostne gostote, prezvoljnost…

Primerna  športna prehrana je zelo pomemben element pri doseganju željenih ciljev pa nja bo to oblikovanje postave, preteči maraton ali razvoj moči. Športna prehrana služi kot gorivo, kot gradbeni element ter kot izredno pomemben del regeneracije.

Leave a Comment