Image default
Nega in zdravje

Joga je cjeloživotna praksa

Joga je cjeloživotna praksa. Pomaže nam u gotovo svim područjima našega života. S jogom se kroz fizički položaj povezujemo i psihološki. Uči nas ustrajnosti i disciplini, tehnikama disanja za mirniji svakodnevni život. Jača tijelo, poboljšava držanje, pokretljivost, koordinaciju pokreta… Praksa / vježbanje joge jača tijelo iznutra. Pod pravim vodstvom može biti i izvrsna za rehabilitaciju nakon ozljede. Može biti dinamična ili smirena, ali u svakom slučaju temeljita. Svakako s jogom podižemo kvalitetu života i doprinosimo boljem osjećaju.

 

Meditacija

Meditacija je način postizanja unutarnjeg mira. Koristi nam jer se povremeno udaljimo od utabanih misaonih putova, ponovno osjećamo i slušamo sebe. Ako umirimo misli, i naš se pogled razbistri. Meditacijom u naš život unosimo spokoj i ravnotežu, povećavamo fokus i kapacitet. Poboljšavamo našu fizičku i mentalnu dobrobit, smanjujemo stres i tjeskobu, povećavamo samopouzdanje. Meditacija omogućuje bolje razumijevanje naših potreba i promiče dobar odnos sa samim sobom.

 

Joga Prostirka

Joga prostirka (yoga mat) je prostirka za vježbanje koja je neophodna za praksu joge. Izbor je velik. Obratite pažnju na materijal i izvor materijala. Budući da smo na joga prostirki cijelim tijelom, važno je da prostirka bude iz organske proizvodnje i bez otrovnih i opasnih tvari. Prianjanje je važno. Obično možete birati između sintetičkih materijala, prirodne gume, pluta, poliuretana, mikrovlakana. Standardne dimenzije (180 cm x 60 cm) dovoljne su za većinu, ali dostupne su i duže i šire verzije. Debljina je obično između 3 – 6 mm jer prostirka ne smije biti premekana za vježbanje i treba osigurati stabilnu podlogu. Joga prostirke su također neophodne za pilates, fitness i druge sportove.

 

Dodaci

Dodaci za jogu poput bloka, remena, valjka, bolstera, stolice, deke, jastučića za oči su u većini praksi joge apsolutno neophodni. S njima olakšavamo vježbanje joge. Pomažu u pravilnom izvođenju zahtjevnijih asana. Napredak će biti lakši i brži. Pomažu pri istezanju, uvijanju, potpori tijelu, stabilizaciji tijela. Također su dobrodošli i kod drugih vježbi (pilates, ples..).

 

Pomagala za meditaciju

Pomagala za meditaciju su najpoželjnija za „udobnu“ meditaciju. Okrugli jastuci za sjedenje ili oblik mjeseca pružaju nam udobnost i pravilniji položaj. Postavljaju pravu ravnotežu između gležnjeva, koljena i zdjelice, omogućuju ispravljanje kralježnice i pravilno držanje tijela. Deke nam služe kao toplo utočište u opuštanju ili smotane u valjak podržavaju naše tijelo. Veći pravokutni jastuci nude udobnost, “izolaciju” od hladnih podova i stvaraju pravi meditativni kutak. Mala, nakit za meditaciju ili jogijski nakit donosi pozitivne učinke, uklanja brige i vodi nas u ljepši svijet meditacije.