Metilsulfonilmetan, bolj poznan kot MSM, je vedno bolj priljubljeno prehransko dopolnilo. Uporablja se za zdravljenje številnih simptomov in stanj.
Pogosto se uporablja na področju alternativne medicine in pri ljudeh, ki iščejo naravni način za lajšanje bolečin v sklepih, zmanjševanje vnetij in krepitev odpornosti.
Vse pogosteje pa se uporablja tudi zaradi svojih ”lepotnih učinkov” na kožo.
Kaj je MSM?
MSM je spojina, ki vsebuje žveplo in je naravno prisotna v rastlinah, živalih in ljudeh. Prav žveplo je tista spojina, kar dela spojino MSM ”posebno”.
Žveplo je namreč esencialni mineral v našem telesu. Takoj za kalcijem in fosforjem je tretji najbolj prisoten mineral v naših telesih. Polovica vsega žvepla se nahaja v:
- koži
- mišicah
- laseh
Pomanjkanje žvepla je povezano s težavami s kožo, sklepi, depresijo in psihično utrujenostjo.
Kako lahko nadomestimo pomanjkanje žvepla? Pomanjkanje žvepla lahko nadomestimo s hrano , ki je bogata z MSM-jem ali z prehranskimi dopolnili.
Hrana bogata z MSM-jem in zakaj ta ni najboljša izbira
Med hrano bogato z MSM-jem sodijo:
- beljakovinska živila, kot so meso, mlečni izdelki, jajca, semena in oreščki
- sveža zelenjava, na primer čebula in česen, paradižnik, brokoli
Žal pa je vsebnost MSM-ja v hrani zelo nizka. Če bi želeli zaužiti dovolj MSM-ja (1,5 g/dan), bi morali zaužiti kar 500L mleka.
Enostaven način za povečanje vnosa organskega žvepla v telo, je zato uživanje prehranskih dopolnil z MSM-jem.
Ampak zakaj sploh potrebujete MSM? Kakšni so njegovi učinki?
3 koristni učinki MSM-ja
- MSM lahko zmanjša bolečine v sklepih, kar lahko izboljša kakovost življenja
Bolečine v sklepih so zelo pogost pojav, ki vam lahko zelo zmanjša kakovost življenja. Sklepi nam namreč omogočajo vsakodnevno gibanje, premikanje, sedenje, govorjenje po telefonu. Dejansko so vključeni v skoraj vse naše aktivnosti.
Brez skrbi, dokazano je, da MSM znatno zmanjšuje vnetja v telesu. S tem zavira razgradnjo hrustanca – prožnega tkiva, ki ščiti kosti v sklepih.
Študije so prav tako pokazale, da je jemanje 1,2 g MSM-ja na dan zmanjšalo bolečine v sklepih, togost in otekanje sklepov.
- Lahko izboljša zdravje kože
MSM je lahko koristen za zdravje kože, saj deluje kot donor žvepla za keratin. Keratin pa je beljakovina, ki je glavna strukturna sestavine las, kože in nohtov.
Prav tako MSM pomaga tudi pri zmanjševanju vnetij, ki lahko poškodujejo kožne celice in povzročajo znake prezgodnjega staranja, kot so gube.
Neka študija je pokazala, da je MSM ob nanosu na kožo bistveno izboljšal rdečico, srbenje, vnetje, vlaženje in barvo kože pri osebah z rozaceo.
- Lahko okrepi odpornost in pomaga ohraniti vaše zdravje
Imunski sistem ščiti naše telo pred boleznimi. Oslabi ga lahko stres, bolezen, slaba prehrana, nezadostno spanje ali nezadostna telesna aktivnost.
Žveplove spojine, kot je MSM, imajo pomembno vlogo pri zdravju vašega imunskega sistema. MSM lahko na primer učinkovito zmanjšuje oksidativni stres in vnetja, ki lahko oslabijo odpornost.
Poleg tega sodeluje pri nastajanju glutationa, glavnega antioksidanta v telesu. Prav tako lahko pomaga povečati raven te pomembne spojine. Ustrezna raven glutationa je namreč ključnega pomena za splošno zdravje in delovanje vašega imunskega sistema.
